¿CÓMO HACER DEPORTE DESDE CASA?
Producto de la situación actual con el Coronavirus, es esencial cuidar nuestra salud y nuestros cuerpos; por esa razón a través de este blog contribuimos con algunas herramientas que puedan ser de utilidad a las familias para hacer del ejercicio y la actividad física, una actividad al alcance de todos, y que se pueda realizar en cualquier vivienda sin necesidad de materiales específicos.
El desarrollo constante de actividad física, contribuye a un aumento de la longevidad así como en el estado de la salud; además, el ejercicio fortalece las defensas y ayuda a prevenir de enfermedades cardiopulmonares. Por otra parte, el aumento de las capacidades físicas genera una mayor energía corporal que permite reducir tensiones, disminuir el apetito y quemar calorías. Sin duda alguna, elementos necesarios en el crecimiento de los más pequeños, y que les permitirá disponer de una mejor calidad de vida. A continuación, podrás acceder a 3 enlaces específicos que te permitirán realizar sesiones de ejercicio físico sin salir de casa, ya sean en grupo o individualmente:
ttps://www.youtube.com/watch?v=9lyWs4UaInA (juegos de carácter lúdico)
https://www.youtube.com/watch?v=69Za5UWtIC0 (pilates y yoga)
https://www.youtube.com/watch?v=TStEzVUqtUU (ejercicios funcionales)
TRABAJA TU MENTE
Estando todo el día encerrados en casa, es importante trabajar y entrenar la mente a diario, no solo por el desarrollo cognitivo sino también porque es una oportunidad de relacionarse con la familia o amigos, superarnos a nosotros mismos, e incluso de potenciar nuestra creatividad. El uso constante de nuestras capacidades cognitivas ayuda a prevenir la aparición de enfermedades mentales, además de contribuir en la generación de nuevas conexiones nerviosas que permitirán una mayor capacidad de acción/reacción.
Cuando carecemos de enfermedades o síntomas vinculados a un deterioro mental, el ser humano se acostumbra y no pone a prueba su potencial, perdiéndose así un sin fin de posibilidades. Aceptamos lo que somos sin cuestionarnos hasta dónde podemos llegar, con constantes inquietudes por el futuro y cicatrices del pasado. Sin embargo, trabajar la mente debe ser una tarea diaria, pues esta nos permitirá crecer, descubrir y aprender día tras día, haciéndonos descubrir que el potencial humano sigue siendo ilimitado.
A continuación te facilitamos algunos enlaces de utilidad para trabajar en familia y desde casa, trabajar la memoria, la concentración, la agilidad mental y la agilidad visual:
https://www.youtube.com/watch?v=IeaEzUuzFqQ - (Juegos de memoria
https://www.youtube.com/watch?v=5_kvXDB02jw - (Juegos de agilidad mental)
https://www.youtube.com/watch?v=X-VCFJ5ihRE - (Piensa rápido)
Considerando la enorme cantidad de tentaciones a nuestro alcance en la sociedad actual, es de vital importancia concienciar a los más pequeños de la importancia de llevar un estilo de vida saludable, donde predomine la práctica de ejercicio físico y una adecuada nutrición. Para este blog queremos centrarnos en esta segunda parte, destacando que una adecuada alimentación no solo ayuda en la prevención de enfermedades, sino que ayuda a mantener la presión y tensión arterial, así como los niveles de colesterol, vitaminas, etc. generando mayores defensas en el cuerpo que le permitirán desenvolverse de manera más eficaz en el día a día.
A continuación, se facilitan algunos recursos web para seguir un adecuado hábito de alimentación (adaptado para los más pequeños), y conocer de manera más cercana algunas de las consecuencias generadas por los excesos y una alimentación inadecuada.
https://www.youtube.com/watch?v=4MEfZRGHefw - Pirámide alimentaria o nutricional.
https://www.youtube.com/watch?v=dxH__2x0p-I - Una dieta equilibrada.
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Considerando la enorme cantidad de tentaciones a nuestro alcance en la sociedad actual, es de vital importancia concienciar a los más pequeños de la importancia de llevar un estilo de vida saludable, donde predomine la práctica de ejercicio físico y una adecuada nutrición. Para este blog queremos centrarnos en esta segunda parte, destacando que una adecuada alimentación no solo ayuda en la prevención de enfermedades, sino que ayuda a mantener la presión y tensión arterial, así como los niveles de colesterol, vitaminas, etc. generando mayores defensas en el cuerpo que le permitirán desenvolverse de manera más eficaz en el día a día.
A continuación, se facilitan algunos recursos web para seguir un adecuado hábito de alimentación (adaptado para los más pequeños), y conocer de manera más cercana algunas de las consecuencias generadas por los excesos y una alimentación inadecuada.
https://www.youtube.com/watch?v=4MEfZRGHefw - Pirámide alimentaria o nutricional.
https://www.youtube.com/watch?v=dxH__2x0p-I - Una dieta equilibrada.
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